Haftada bir gün uygulayabileceğiniz vitamini ve omega 3 ü bol yağ oranı düşük arınma tarifi: hem selülitlerinize hem fazla kilolarınıza iyi gelecek
Detoks Günü
Sabah kahvaltısında ve öğün aralarında ılık elma kompostosu içilecek:
Yeşil Elma 3-4+ 5-6 Kuru üzüm+ 3-4 kuru kayısı+karanfil + 1.5 litre su + 1 adet kabuk tarçın
Semizotu Yemeği
1 demet semizotu + pul biber + sogan+ sarımsak + 2 litre su+ yeşil acı biber pişirilip blendır yapılıp içilecek.
Yağ oranı düşük bol proteinli selülit tedavisine destek örnek diyet listesi:
Sabah (08:30) : 7-8 damla limonlu ve yarım tatlı kaşığı ballı ılık su,
Sabah (8.30) : Light Peynir ( 2 parmak dil peyniri/ 2 tatlı kaşığı light labne/ 3 parça mozarella/ 1 yemek kaşığı lor peyniri) + 2 dilim light ekmek (Doygun marka olabilir çavdar, yulaf, kepek, tam buğday ekmeği)
Veya Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik) + 1 dilim kepek ekmeği
Ara (10.30) : 2 salatalık(%90 a yakın su ve kabukları ile beraber yendiğinde iştah kapatmak için birebir) + 3 ceviz içi (omega3 kaynağı) + 1 rezene çayı + 1 yeşil çay
Öğle (13:30) : 100 gr Izgara balık + bol yeşillikten salata veya
100 gr Izgara tavuk + bol yeşillikten salata veya
Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik)
Yeşil sebze yemeği (ıspanak, karnabahar, taze fasulye gibi) + light yoğurt (1 küçük kase)
Selülit için salata: 100gr Lor veya Taze Mozeralla + irice doğranmış bol yeşillik (dereotu,roka, tere, maydanoz, marul) +150 gr irice doğranmış taze ananas +1tatlı kaşığı zeytinyağı + 1 tatlı kaşığı limon + çay kaşığının ucu ile nar ekşisi
Ara (15:00-15:30) : Yeşil elma + 2 yeşil çay
Ara (16:30-17:00) : 2 salatalık / 2 kivi+ Kepekli grisini +1 fincan adaçayı + 1 fincan mate çayı (adaçayı bitkisel östrojen kaynağı ve hormonlarımıza destek, mate ise hem iştahı azaltıyor hem ödeminize yardımcı oluyor)
Saat (19:00) - Akşam (19.30) :
Zeytinyağlı Enginar(4 enginar’dan) veya Kabak (4-6 adet)
+ 4 kaşık domates ve biberli bulgur pilavı (az yağlı) + bol yeşillikten salata
Ara (21.30) Yeşil elma/ 6 erik/ 6 kiraz / 2 kivi ve 1 avuç leblebi / 5-6 adet badem+ Melisa çayı veya rezene çayı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder